Les méthodes d'amincissement

Mincir sans faute : suivez le guide !

Vous souhaitez retrouver votre "bon" poids et perdre les petits kilos que vous avez pris depuis la rentrée, sans même vous en rendre compte ? Pour cela, suivez le guide ! Il vous aidera à respecter les règles d'une alimentation-minceur bien équilibrée. Et inspirez-vous de nos deux semaines de menus pour vous régaler en toute légèreté.

Mince pour les fêtes ou pour l'été ? Oui, c'est possible, à condition de vous y mettre dès à présent ! Voici quelques règles faciles à suivre pour faire fondre les kilos durablement.

Rythmez votre alimentation :

Pour la forme comme pour le poids, il est préférable de faire au moins 3 repas par jour (vous pouvez même ajouter une collation dans la matinée ou l'après-midi si vous le souhaitez). Ne négligez pas le petit déjeuner : c'est un repas important quand on surveille sa ligne. D'ailleurs, les enquêtes montrent que les personnes qui n'en prennent pas sont plus fréquemment en surpoids.

Ne sautez pas de repas :

Se passer de déjeuner pour faire du lèche-vitrines... ou terminer un rapport, ce n'est pas un bon plan ! Car cela désorganise évidemment les apports nutritionnels, et perturbe le bon fonctionnement de l'organisme. Avec à la clé de la fatigue, une irrésistible fringale... d'où une fâcheuse tendance aux grignotages redoutables pour le bon maintien du poids.

Variez vos choix alimentaires :

Votre alimentation-minceur sera moins monotone et plus facile à suivre. Vous mettrez aussi toutes les chances de votre côté pour satisfaire au mieux les besoins de votre organisme, et éviter des carences préjudiciables à la santé.

Soignez votre cuisine :

Pour accommoder les plats, pensez aux fines herbes, au jus de citron, aux épices, aux fonds de cuisson déshydratés... Pour limiter les matières grasses, sachez tirer profit du four à micro-ondes, de la marmite à pression (pour les cuissons vapeur), des poêles, des sauteuses et cocottes à revêtement anti-adhésif.

N'oubliez pas de boire :

De l'eau avant tout, pendant et entre les repas, afin d'atteindre si possible au moins 1 litre 1/2 par jour. Vous favorisez ainsi la bonne hydratation de l'organisme, et l'élimination des déchets.

Faites-vous plaisir :

C'est important pour le moral, et la réussite de votre entreprise-minceur. Pour cela, privilégiez les aliments de qualité, soignez la préparation et la présentation de vos plats : vous apprécierez mieux encore ce qui est dans votre assiette !

Source : Doctissimo.fr

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